Cosa mangiare la sera prima di un esame finale

Studiare per gli esami finali possono essere stressanti e farti notare notti. Ma non ti conforto con cibi ad alto contenuto di grassi e alti zuccheri come la pizza o la caramella la sera prima di un test. Al contrario, scegliete alimenti che possono aiutare a aumentare la circolazione cerebrale, aumentare la memoria e migliorare la concentrazione nel giorno del test.

La sera prima dell’esame finale, prevede di godere di una cena sana che ti riempie e rafforza il tuo potere cerebrale. Evitate di mangiare più o meno del solito; attenersi alla normale routine per evitare confusione del corpo o della mente. Per cena, gustare un pasto composto da cereali integrali, verdure e grassi sani. Grani interi aumentano la circolazione del sangue al cervello e migliorano la tua memoria.

Anche le verdure aiutano ad aumentare il potere del cervello e la memoria, quindi riempite il piatto con broccoli, spinaci, cavoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, peperoni rossi, carote o asparagi. Optare per il pesce la notte prima del grande test. Alti negli acidi grassi omega-3, i pesci possono aumentare i livelli di energia, aumentare la capacità di apprendimento e conservazione delle informazioni, migliorare le capacità di pensiero critico e migliorare il livello di funzionamento del tuo cervello.

Invece di spuntarti su dolci zuccherini e dessert ad alto contenuto di grassi mentre studia, concentrarsi su frutti freschi in una varietà di colori vivaci. Cantalupo, prugne, anguria, ananas, arance, mele, pesche, uva e kiwi possono contribuire a migliorare il richiamo delle informazioni, che è un elemento fondamentale della presa. Le bacche aiutano a migliorare la capacità di apprendimento complessiva e il potere del cervello. Le bacche più favorevoli includono fragole, mirtilli, vecchiardi, more e lamponi. È anche possibile snack su noci e semi, entrambi i quali sono alti negli acidi grassi omega-3 che aumentano il cervello. E se si inizia a sentirsi un po ‘stressati, prendere un momento per assaporare un grammo di latte o cioccolato fondente. Gli stimolanti naturali del cioccolato possono aiutarti a rilassare e migliorare il tuo umore, migliorando nel contempo il fuoco, la concentrazione, la memoria, la cognizione e la circolazione del sangue.

Nel giorno del tuo test, vorrai sentirti sano e confortevole. Qualsiasi tipo di disagio fisico – gonfiore, gas, indigestione, bruciore di stomaco o stipsi – può distogliere la vostra attenzione dal test. Per essere sicuri, evitare di mangiare alimenti ad alto contenuto di grassi, zuccheri, grassi, sodio o carboidrati bianchi la sera prima dell’esame finale. Inoltre, evitate cibi che regolarmente sconvolgono lo stomaco. Per ottenere una buona notte di sonno prima dell’esame, evitare di bere caffè, tè o soda caffeina.

Grani interi

Veggies & Fish

Snack sani

Cibi da evitare