Quali multivitaminici dovresti assumere atkins?

Dagli inizi degli anni ’70, la dieta Atkins ha promosso la perdita di peso attraverso un piano di alimentazione a basso contenuto di carboidrati. Progettato per ridurre i carboidrati e aumentare i grassi come carburante, la dieta promuove la perdita di peso attraverso un aumento del metabolismo, la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Le fasi della dieta sono basate sulla quantità di carboidrati consumati, a partire da soli 20 grammi al giorno, con piccoli aumenti che portano alla fase finale della manutenzione perdita di peso. Poiché il piano alimentare crea uno squilibrio di sostanze nutritive, potrebbe essere necessario completare la vitamina per evitare le carenze nutritive.

Come si verifica la perdita di peso

La dieta Atkins promuove quantità più elevate di proteine ​​e grassi con quantità ridotte di carboidrati. La convinzione è che una maggiore assunzione di carboidrati favorisce il rilascio dell’insulina a causa di livelli elevati di zucchero nel sangue. Ciò impedisce la rottura del grasso per il rilascio. L’accento su meno carbofi costringe il corpo a bruciare il grasso come carburante quando i carboidrati sono esauriti. Inoltre, i livelli di carboidrati riducono la perdita di peso dell’acqua e una riduzione delle calorie totali consumate. Quando le calorie bruciate sono maggiori delle calorie consumate, il peso e il grasso corporeo sono ridotti.

Linee guida alimentari

Le fonti di cibo animale sono sottolineate sulla dieta Atkins. Si raccomanda carni e prodotti lattiero-caseari ad alta proteina e basso contenuto di grassi saturi. Gli esempi includono le uova, il latte, il formaggio, il pollame, la carne bovina, l’agnello, il maiale e il pesce. L’assunzione di carbone è limitata da 5 a 25 grammi al giorno. Le fonti di carbone includono verdure basse di amido.

considerazioni

Mentre la perdita di peso è di solito considerata vantaggiosa per migliorare la salute, potrebbe portare a problemi di salute. I carbi sono la fonte di energia preferita dal tuo corpo e sono essenziali per il cervello e il sistema nervoso. Una riduzione dell’assunzione di carb può portare ad anemia, debolezza e perdita di appetito. Il tuo corpo potrebbe cominciare a lividere facilmente. Carezze semplici come i frutti non sono raccomandati sulla dieta. Questo può portare a una carenza di vitamina C, che può portare a scorbuto.

Suggerimenti sulla vitamina

Qualsiasi piano alimentare che limita o esclude un gruppo alimentare può portare a carenza di vitamina. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è generalmente bassa in granuli interi che contengono fibre, selenio, potassio e magnesio. A seconda della proteina consumata, sono possibili carenze aggiuntive, come la vitamina B5, C, D, E e K. L’integrazione della vitamina aiuta a prevenire la presenza di una carenza di vitamina causata da una dieta sbilanciata. Secondo la Harvard School of Public Health, un multivitaminico giornaliero è un grande piano assicurativo contro le carenze.