Quali sono gli effetti collaterali di rinunciare alla soda?

I tassi di consumo di soda sono aumentati drammaticamente negli Stati Uniti e molte persone bevono soda quotidianamente. Allo stesso tempo, l’aumento dei tassi di obesità e diabete sta causando preoccupazione. Dare la soda o almeno ridurre il consumo è un passo saggio per migliorare la vostra dieta e la salute generale.

A breve termine, rinunciare a soda può causare sintomi di ritiro della caffeina. Questi possono includere mal di testa, irritabilità, stanchezza e lentezza, difficoltà di messa a fuoco, ansia, depressione e disabilità motoria e prestazioni cognitive. Il ritiro della caffeina generalmente supera nelle prime 48 ore dopo la sospensione del consumo di caffeina ei sintomi scompaiono entro 2 giorni a una settimana.

ScienceDaily.com riferisce sulla ricerca di laboratorio che dimostra un legame tra le bevande analcoliche dolcificate con lo sciroppo di mais ad alto fruttosio e lo sviluppo del diabete. Lo studio ha rivelato livelli estremamente elevati di carbonili reattivi, composti che sono anche elevati nei diabetici e responsabili di causare danni tissutali diffusi. I bambini sembrano particolarmente soggetti agli effetti dello sciroppo di mais ad alto fruttosio.

Le sodie contengono una combinazione di zucchero e acido che favorisce il decadimento dei denti. L’acido carbonico o fosforico in soda scioglie il calcio dallo smalto, lasciando una matrice ammorbidita che consente ai batteri di entrare. Lo zucchero viene convertito in acido dai batteri sui denti, causando ulteriori danni.

Gli studi hanno trovato un legame tra le abitudini di consumo di soda e l’aumento dei tassi di obesità negli Stati Uniti. Sia gli adulti che i bambini che bevono regolarmente la soda finiscono per consumare più calorie in generale e sperimentare un aumento di peso. Le bevande dietetiche beventi non sembrano migliorare la salute. Ci sono prove che questi dolcificanti artificiali nelle bevande dietetici possono effettivamente aumentare la voglia di zucchero e contribuire ad una dieta povera in generale. Dare salsamenti è un buon punto di partenza per sviluppare le abitudini alimentari più sane per incoraggiare la perdita di peso.

Ritiro della caffeina

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