Quali bevande analcoliche non hanno fruttosio?

Le bibite, molte delle quali contengono sciroppo di mais ad alto fruttosio, sono una delle principali fonti di zuccheri aggiunti nella dieta americana. Evitare le bevande analcoliche contenenti fruttosio è un modo per ridurre l’assunzione di zuccheri aggiunti e calorie vuote. Bevande analcoliche etichettate come dieta o quelle che non hanno calorie sono le scelte di bevande analcoliche più sane perché non hanno zuccheri aggiunti.

Bevande Soft senza Fruttosio

Una bevanda analcolica zuccherata con un sostituto dello zucchero come l’aspartame non contiene fruttosio. Altre varietà di bevande analcoliche possono utilizzare sostituti di zucchero artificiali o naturali come il sucralosio o lo stevia. Controllare l’etichetta dei fatti nutrizionali per confermare le calorie totali della bevanda analcolica. Se la vostra soda non è caloria, non contiene fruttosio o altri zuccheri aggiunti.

Leggere l’elenco degli ingredienti

Solo perché una bevanda non contiene fruttosio non significa che sia una scelta sana. Alcune bevande analcoliche hanno altri zuccheri che sono anche fonti di calorie vuote. Leggere l’elenco degli ingredienti e controllare per altri tipi di zucchero come sciroppo di mais o dolcificante, concentrato di succo di frutta, zucchero greggio o zucchero. Lo zucchero da tavola regolare, chiamato anche saccarosio, è fatto di glucosio e fruttosio, quindi solo perché una bevanda non contiene sciroppo di mais ad alto fruttosio non significa che non è fruttosio.