Che tipo di fisico avrebbe ottenuto solo da sprint in esecuzione?

Sprint è una forma di esercizio altamente efficace che combina i benefici della formazione cardio con il lavoro di resistenza. Lo sprint è un’attività anaerobica che forza il tuo corpo a disegnare l’energia accumulata per soddisfare le sue esigenze. Innesca anche una risposta ormonale che provoca lo sviluppo della massa muscolare. Per questo motivo, il sprint può causare alterazioni significative alla composizione del corpo, sia in termini di percentuale di grasso corporeo che di massa muscolare magra.

Raschi le gambe

Non sorprendentemente, i sprint hanno un serio sviluppo muscolare nelle gambe. Si potrebbe aspettare di vedere uno sviluppo sostanziale nei quadricipiti, nelle lance e nei glutei solo facendo sprint. Il muscolo nella parte inferiore della coscia, appena sopra il ginocchio, tende ad essere il più piccolo muscolo nella gamba superiore, mentre i vitelli rimangono relativamente piccoli. Nel complesso, le gambe e le zampe diventeranno molto muscolose e molto definite da sprint, a causa del tremendo sforzo di forza che devono produrre con ogni sessione.

Ottieni Abs

Se hai mai visto lo sprint durante le Olimpiadi, saprai che tutti i sprinters hanno muscoli addominali altamente definiti – tutti hanno un abs di sei punti. Questo è perché lo sprint è uno degli allenamenti ab più efficaci disponibili. Tutti i muscoli della zona addominale sono tenuti ad essere totalmente impegnati per tutta la durata dello sprint per mantenere il busto in posizione verticale ed equilibrata, pur mantenendo inalterati tutti gli organi. Lo sprint aggiungerà una forza significativa a ogni muscolo addominale e, a condizione che il grasso corporeo sia abbastanza basso, comincerai anche a vedere i sei ambiti e gli obliqui desiderati.

Brilliance superiore del corpo

La maggior parte dei sprint hanno anche corpi superiori sviluppati. Infatti, il corpo superiore di un sprinter è spesso definito in modo tale che lo strisciamento – o, definizione tra le fibre muscolari – è visibile. Mentre questo livello di definizione richiede grassi corporei molto bassi, sprint regolare consentirà alla schiena, alle spalle, alle braccia e al petto di sviluppare una massa significativa di massa muscolare e diventare molto forti. Questo perché le braccia agiscono come leve durante lo sprint, bilanciando la forza enorme generata da ogni passo e la rotazione del torso. Il petto e la parte posteriore forniscono la stabilità del corpo superiore per rimanere equilibrati e nella posizione corretta per tutto lo sprint.

Treni più intelligenti, non più difficili

Lo sprint è un’attività di intensità molto elevata. Anche i sprint di classe mondiale non eseguono sprint ogni giorno, quindi fai attenzione a non esagerare. Compreso gli sprint due o tre volte alla settimana è sufficiente per iniziare a vedere cambiamenti notevoli nel tuo fisico. Se vuoi vedere una definizione muscolare grave, è importante ridurre i livelli di grasso corporeo mangiando cibi nutrienti in quantità adeguate per il tuo corpo e riposare e recuperare regolarmente.