Si perde peso se si mangia a malapena?

L’industria della dieta di 40 miliardi di dollari spende milioni ogni anno che ti bombardano con il messaggio che sei poco attraente, secondo le ricerche riportate dalla Colorado University. Anche se è vero che molti americani sono, in effetti, in sovrappeso, il messaggio della pubblicità sulla dieta spinge alcuni a prendere in considerazione la dieta crash. Questa pratica – mangiando il più piccolo possibile per perdere peso – non è solo pericoloso, ma in molti modi controproducente.

Calorie Basics

Secondo l’allenatore di salute Ben Cohn, perdere peso è fondamentalmente applicato la fisica. Il tuo corpo assume energia quando si mangia e consuma energia per tutto il giorno. Quanto più vigorosamente sei attivo, più energia ti spendi. Se si mangia più energia di quanto bruciate, il tuo corpo memorizza l’eccesso come grasso. Se si brucia più di quanto si mangi, il corpo trae il deficit dal tuo grasso memorizzato e si perde peso. In teoria, non mangiare causerebbe una rapida perdita di peso perché tutta la tua energia deve provenire dal grasso.

Pericoli per la salute immediata

La dieta crash, secondo le informazioni sul sito web della risorsa fitness Epigee, ha effetti deleteri immediati sulla salute. La carenza nutrizionale a breve termine può portare alla carenza di nutrienti vitali, causando problemi di salute che vanno da vertigini, stanchezza o letargia fino ai danni agli organi e persino attacchi di cuore.

Pericoli di salute a lungo termine

La dieta crash, in particolare un’abitudine di dieta crash, può portare a problemi mentali e fisici anche dopo aver iniziato a mangiare normalmente di nuovo. In “Tu: Il Manuale del Proprietario”, Dr. Mehmet Oz descrive l’osteoporosi, i danni muscolari, i problemi congiunti e i disturbi alimentari tra questi rischi. Secondo Oz, l’inizio di un abitudine di pratiche alimentari malsane apre la porta per altri comportamenti più spesso distruttivi in ​​seguito. Le carenze nutrizionali che hai presentato durante la tua dieta di crash possono impedire la guarigione e la manutenzione delle articolazioni, dei muscoli e delle ossa.

inefficacia

Secondo il consigliere sanitario Maya Paul, le perdite di crash causano un effetto yo-yo. Anche se si può perdere libbre rapidamente, la maggior parte delle persone mettere nuovamente il peso di nuovo, una volta che cominciano a mangiare di nuovo. Peggio ancora, le diete di fame possono spingere il corpo a bruciare il tuo muscolo per l’energia al posto del tuo grasso. Il risultato è qualcuno con un’alimentazione insufficiente e un corpo slack e gonfio, nonostante la miseria di una dieta crash.

Perdita di peso

Perderete il peso se mangiate a malapena. Tuttavia, non è probabile che il peso sia rimosso e i rischi per la salute associati con la perdita d’urto fanno un modo inadvisabile per perdere peso. Secondo Cohn e Paul, il piano migliore è un corso di perdita di peso lenta e costante. Questo mantiene un’alimentazione adeguata e ti permette di adattarsi lentamente a un nuovo stile di vita sano e più sano.