Qual è la differenza tra la proteina del siero e gli integratori del costruttore muscolare?

Passo in quasi qualsiasi palestra o negozio di alimenti per la salute e troverai una serie di polveri di proteine ​​e integratori del costruttore di muscoli che vengono pubblicizzati per migliorare la tua routine. Se cercate di creare un fisico magro e muscoloso, potresti essere tentato di provare uno di questi prodotti. Tuttavia, determinare quale è il migliore per le vostre esigenze può essere scoraggiante. La proteina del siero di latte è un prodotto naturale, mentre i supplementi del costruttore muscolare includono solitamente un certo numero di ingredienti prodotti o estratti in un laboratorio.

Circa la proteina del siero di latte

I produttori creano proteine ​​del siero di latte dal residuo liquido da latte bollito. Si rimuove le cagliature che si formano e il liquido rimanente è teso, disidratato e polverizzato in polvere. Le polveri che contengono proteine ​​del siero del 100% contengono solo la proteina e gli ingredienti aggiuntivi minimi. Le proteine ​​del siero di aromatizzazione possono avere aggiunto dolcificanti e aromi. Una porzione di proteine ​​del siero di latte contiene tra 80 e 110 calorie, a seconda del marchio.

Integratori muscolari

I supplementi del costruttore di muscoli sono disponibili in varie forme. Le polveri di solito includono una varietà di proteine ​​- compresi aminoacidi aggiunti di soia, caseina e siero di latte, dolcificanti, carboidrati e vitamine e minerali aggiuntivi. La polvere supplementare del costruttore muscolare può contenere fino a 350 calorie per servazione. È inoltre possibile trovare integratori muscolari come scuole premiscelate con ingredienti simili alle polveri. Le pillole che promettono la costruzione muscolare di solito contengono una varietà di aminoacidi e di altre sostanze, come la creatina, che intendono favorire la crescita muscolare.

Benefici della proteina del siero di latte

Puoi prendere la proteina del siero di latte come supplemento per i tuoi allenamenti, poiché la proteina digerisce facilmente e trasporta rapidamente gli aminoacidi ai muscoli lavorati per aiutare a riparare e sviluppare. Non è necessario limitare l’uso della proteina del siero di latte nei giorni in cui si lavora. Può servire come uno spuntino sano se stai cercando di perdere peso, in quanto la proteina può aiutarti a sentirsi piena per più tempo e per ridurre le voglie. Consumare la proteina del siero di latte può anche aiutare a rafforzare la massa muscolare sana negli anziani che perdono il muscolo mentre invecchiano, con conseguente compromissione della funzione quotidiana. La proteina del siero di latte offre anche proprietà immunogeniche.

Integratori muscolari supplementari

Gli appassionati di ginnastica che cercano di costruire massa muscolare e di guadagno possono scegliere i supplementi del costruttore muscolare. La combinazione di proteine ​​può aiutare a dare un leggero bordo muscolare, e le calorie supplementari possono incoraggiare l’anabolismo o la crescita muscolare. I produttori aggiuntivi possono anche affermare che i loro prodotti aiutano a recuperare più velocemente e bruciare il grasso. A meno che non si siano sottoposti ad un regime rigoroso di addestramento di forza, i supplementi del costruttore muscolare sono probabilmente inutili.

La Food and Drug Administration non disciplina gli integratori, quindi li prendi a proprio rischio. Consultare il medico prima di aggiungere qualsiasi alla dieta, in quanto può interagire con i farmaci o le condizioni che hai. Le affermazioni fatte dai supplementi del costruttore di muscoli non sono state dimostrate o controllate dalla FDA. Alcuni integratori di costruzione muscolare, inclusi gli steroidi e l’ormone della crescita umana, possono essere estremamente pericolosi, causando complicazioni cardiovascolari, dolori articolari e danni agli organi.

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