La bevanda di perdita di peso del pepe di cayenne

La bevanda di perdita di peso di pepe di cayenne fa parte della dieta del pulitore principale, che è una dieta di disintossicazione. Sebbene esistano prove sull’utilizzo di pepe di caienna per la perdita di peso, è necessaria una prova più scientifica per consigliare sia la bevanda sia la dieta Master Cleanse per la perdita di peso. Controllare con il medico prima di utilizzare la bevanda per assicurarsi che sia sicura per te.

Bevanda al pepe di Caienna e la pulizia della dieta del maestro

La bevanda di pepe di cayenna a volte utilizzata per la perdita di peso proviene dalla dieta Master Cleanse, che consiglia di bere da 6 a 12 bicchieri al giorno di un mix di pepe di cesenna, sciroppo d’acero e succo di limone in acqua insieme a bere 4 tazze di acqua salata ogni mattina e Tè lassativo ogni notte per un periodo di almeno 10 giorni. Mentre la combinazione di questa dieta molto calorica e dei lassativi praticamente assicura di perdere un po ‘di peso, sarà principalmente il peso dell’acqua e alcuni muscoli magri, quindi la perdita di peso non è probabile che sia duratura.

Pepe di Caienna e perdita di peso

Potresti essere meglio bere tè verde e aggiungere cayenne al tuo cibo piuttosto che bere qualcosa di spiacevole drink contenente cayenne. Uno studio classico pubblicato nel British Journal of Nutrition ha scoperto che l’aggiunta di pepe rosso ad un pasto alto contenuto di carboidrati ha contribuito a rendere il pasto più elevato nel grasso di quanto fosse veramente e abbia leggermente aumentato il metabolismo e la combustione dei grassi se aggiunti ai pasti ad alto contenuto di grassi. Il gruppo di studio era molto piccolo, quindi è necessaria una maggiore ricerca per confermare i risultati, ma teoricamente la cayenne può aiutare leggermente con la perdita di peso. Un altro studio, pubblicato in Clinical Nutrition nel 2009, ha scoperto che un mix di tè verde e di una sostanza trovata nei peperoni di cayenne chiamati capsaicina hanno aiutato le persone a ridurre le diete calorie a sentirsi meno affamati. Anche se il pepe di caienna non aiuta a aumentare la perdita di peso, può contribuire a migliorare la composizione del corpo. Uno studio pubblicato in The American Journal of Clinical Nutrition nel 2009 ha scoperto che il pepe di caienna può aiutare a ridurre il grasso addominale piuttosto che prendere un placebo anche se non ha aumentato la perdita di peso.

Potenziali considerazioni sulla salute

Mentre la bevanda stessa non è necessaria dannosa, la pulizia Master Cleanse è molto bassa in calorie, con solo circa 650 calorie al giorno. Le diete inferiori a 1.200 calorie al giorno per le donne o le 1.800 calorie al giorno per gli uomini possono rallentare il metabolismo, rallentare la perdita di peso e rendere più ricco il peso quando si torna a mangiare regolarmente. Questa dieta potrebbe anche rendere peggiori le condizioni del rene o del cuore e causare potenziali effetti collaterali, tra cui la diminuzione della funzione immunitaria, carenze nutrizionali, irritabilità, stanchezza, vomito e nausea: secondo Drugs.com, le prove sono mescolate al legame tra capsaicina e cancro, Con alcuni studi che dimostrino che può aumentare il rischio, mentre altri mostrano un potenziale rischio ridotto. Alcune persone hanno esperienza diarrea o stomaco sconvolto quando consumano grandi quantità di capsaicina. Il pepe di Caienna può interagire con alcuni farmaci, inclusi quelli per ridurre l’acido dello stomaco, gli inibitori ACE, l’aspirina, i farmaci per il diabete e i diluenti del sangue. Se sei allergico a banane, avocado, kiwi, castagne o lattice, puoi anche avere un’allergia cayenne.

Un modo più sano per perdere peso

Mentre sprizzando i pasti con un po ‘di cayenne può leggermente aumentare la perdita di peso, per perdere una notevole quantità di peso, è necessario seguire una dieta equilibrata di calorie ridotte. Per ogni libbra di perdita di peso a settimana, è necessario creare un deficit di 500 calorie al giorno sia dal mangiare meno, esercitare di più o attraverso una combinazione di entrambi. Comprese proteine ​​e fibre in ogni pasto contribuiranno a rendere i vostri pasti più riempitivi. Concentrati nel mangiare principalmente cibi interi, come verdure, frutta, cereali integrali e fonti di proteine ​​magre, e mangiare meno alimenti fatti con grani raffinati o un sacco di zucchero o grasso, in quanto questi non tendono a essere riempiti ma forniscono un sacco di calorie . Provate ad ottenere almeno 300 minuti di attività aerobica moderatamente intensa e partecipate a almeno due sessioni di allenamento alla settimana per aumentare la perdita di peso, minimizzando la perdita dei muscoli.