Perché mi sembra flaccido dopo aver esercitato?

L’esercizio regolare, combinato con una dieta sana, è un modo per perdere peso. Se fossi estremamente sovrappeso prima dell’esercizio fisico, probabilmente sarete lasciati con un eccesso di flab e la pelle sciolta. Nella maggior parte dei casi, esercizi di tonificazione possono essere aggiunti alla tua routine per aiutare a stringere il tuo flab. Dopo una perdita di peso sostenuta, potresti avere ancora una pelle sciolta. Consultare il medico se si dispone di quantità eccessive di pelle sciolta che non risponde alle esercitazioni tonificanti.

Esercizi tonificanti sono utilizzati per aiutare a costruire e modellare i muscoli. Mentre perdete peso attraverso l’esercizio, bruciate le calorie e aumentate il metabolismo. Il grasso si perde nel tempo. Tuttavia, i muscoli possono avere difficoltà emergenti nel vostro nuovo corpo, con conseguente pelle sciatta. Esercizi aerobici come la corsa offrono anche alcuni benefici tonificanti. Avrete probabilmente bisogno di aggiungere sessioni di allenamento di forza al tuo regime di esercizi per contribuire a massimizzare la tonificazione muscolare.

L’Istituto Nazionale di Artrite e Malattie Muscoloscheletriche e Pelle raccomanda di ottenere un minimo di 60 minuti di esercizio al giorno. Questo può includere il tuo allenamento aerobico preferito così come due o tre esercizi di addestramento di forza a settimana. Per risultati ottimali di tonificazione, scegli gli allenamenti che sono impegnativi. Provate nuovi esercizi, come kickboxing o sport acquatici, per aiutare a prevenire la noia. Il Consiglio americano sull’esercitazione nota che non è possibile individuare un treno in una particolare area del corpo. I muscoli sono tonificati nel tempo attraverso una combinazione di esercizi aerobici e di allenamento di forza.

Costruire il muscolo fuori dal flab richiede tempo, quindi iniziare lento. Quando incorporate un nuovo esercizio di allenamento della forza nel tuo regime, scegli un peso abbastanza pesante da sfidarti, ma non così pesante da strappare le articolazioni. Evitare di lavorare gli stessi gruppi muscolari in giorni consecutivi per evitare lesioni. Se i muscoli si sentono tesi, interrompere un allenamento particolare fino a quando non si sono ripresi. Riscaldare i muscoli prima e rilassarsi dopo un allenamento può aiutare a prevenire lesioni e massimizzare gli effetti tonificanti dell’esercizio fisico.

In alcuni casi, gli esercizi di tonificazione non sono abbastanza efficaci per ridurre la pelle allentata e appesa. La Cleveland Clinic riferisce che questo è più comune nelle persone che hanno perso almeno 100 libbre o più attraverso un’esercitazione e la routine di dieta. La chirurgia per rimuovere o rimuovere la pelle sciolta può essere considerata come ultima risorsa. Questo tipo di procedura non è raccomandato per le persone che continuano a perdere peso. Inoltre, i rischi associati alla chirurgia includono infezioni, cicatrici e sanguinamenti eccessivi. Chieda al medico tutte le vostre opzioni prima di considerare la chirurgia per la pelle sciolta dopo la perdita di peso.

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