Perché mi sento leggera quando il bodybuilding?

L’allenamento alla forza e il bodybuilding mettono un sacco di stress sul tuo corpo. I pesi pesanti che causano una maggiore pressione del normale possono influenzare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Provare a limitare il numero di set e ripetizioni durante gli allenamenti pesanti di peso e concentrarsi sulla respirazione appropriata per ridurre la quantità di stress sul tuo corpo. Parlare con il proprio medico se si sentono costantemente in difficoltà dopo allenamenti bodybuilding.

Sentirsi leggeri o vertigini durante o dopo un intenso allenamento di allenamento di forza non è raro. La sensazione deriva dall’aumento del ceppo posto sul tuo cuore quando solleva pesi pesanti, che influenza la pressione sanguigna. Molti sollevatori tengono il fiato mentre spingono o tirano un peso pesante all’inizio di un esercizio. La mancanza di assunzione di ossigeno durante l’esecuzione di una faticosa azione quasi istantaneamente provoca il battito del cuore più veloce, causando una pressione sanguigna più alta. Il cuore fa questo per fornire l’ossigeno che il corpo ha bisogno per completare l’azione. La disidratazione può anche contribuire alla lightheadedness. Bere molta acqua prima, durante e dopo un allenamento per mantenersi idratati.

La sensazione di lightheaded durante un allenamento passa solitamente dopo pochi secondi. Una volta che il cuore recupera, può effettivamente spurgare sangue e ossigeno in tutto il corpo. Se, tuttavia, si sperimenta costantemente vertigini e si sente leggera per più di alcuni secondi dopo un esercizio, parli con il medico. Questo potrebbe essere un segno di una condizione sottostante più grave che è esasperata da sollecitare quando si solleva i pesi. Condizioni come l’aritmia e la cardiomiopatia possono causare il cuore a pompare inadeguate quantità di sangue attraverso il tuo corpo. Se soffre di una delle due condizioni, rivolgersi al proprio medico prima di iniziare un regime di allenamento.

Il termine medico per sentirsi leggeri e deboli rimanendo cosciente è il presyncope. Oltre al lightheadedness, i sintomi del presyncope includono pelle pallida, nausea e clamminess. Il Presyncope può derivare da molti esercizi di addestramento di forza che comportano sdraiarsi su una panca o stuoia durante il sollevamento di pesi pesanti. Se si siede o si alza troppo velocemente dopo, si può verificare ipotensione ortostatica – un calo drammatico della pressione sanguigna sistolica – che si traduce in un mal di testa.

Una buona tecnica di respirazione può aiutarti a controllare i sentimenti di lightheadedness. Se si sollevano pesi pesanti che causano la tensione, forzarsi a respirare ininterrottamente per tutto il movimento. Espirate fino alla parte superiore del movimento, quindi inspirate quando tornate alla posizione iniziale. Tenere il respiro durante il sollevamento dei pesi non è raccomandato, a causa del ceppo che pone sul cuore e il picco che provoca la pressione sanguigna. Questi sintomi sono particolarmente importanti da considerare se sei una persona che ha alta pressione sanguigna quando non esercita.

Momento vertiginoso

Vertigini cronici

Presyncope e ipotensione ortostatica

Non tratti il ​​tuo respiro