Perché il nuoto è un buon esercizio e divertimento

Il nuoto rende le persone più idonee e si sentono meglio. Il tempo freddo limita i mesi in cui il nuoto oceano o il lago è possibile, ma l’accesso alle piscine coperte pubbliche fa nuoto e esercizio acquatico disponibile tutto l’anno in climi più freddi. USA Il nuoto, l’organo di governo nazionale per il nuoto, dice che lo sport costruisce l’auto-consapevolezza e la fiducia in se stessi nella gioventù. Ogni nuotatore adulto sa che il nuoto è anche sano per gli atleti maturi, e che l’acqua aiuta a farli sentire più giovani.

Esercizi di aerobica

Il nuoto è una forma aerobica di esercizio, il che significa che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari nel corpo e che migliora la salute cardiovascolare. In particolare, il nuoto aiuta ad aumentare la circolazione del sangue e può anche aumentare la capacità polmonare. Come qualsiasi forma di esercizio aerobico, il nuoto consuma energia e brucia calorie. Anche se l’esercizio da solo può non determinare perdita di peso, il nuoto combinato con una dieta a basso contenuto calorico funziona bene per perdere peso gradualmente e in modo permanente.

Benefici mentali

Nuovi nuotatori beneficiano del nuoto in molti modi. Ottenere competenza come sport esigente, come il nuoto, crea fiducia, secondo il nuoto USA, il consiglio di amministrazione nazionale per lo sport. Poiché il nuoto è uno sport individuale che si svolge in un’atmosfera di gruppo o squadra, i ragazzi apprendono contemporaneamente la concorrenza e la cooperazione. Costruire un’auto-immagine positiva e la disciplina per controllare i pensieri negativi sono gli allenatori che aiutano a promuovere. Una volta che un nuotatore ha fiducia nell’acqua, godono della sensazione di libertà e rilascio del movimento veloce nell’ambiente senza peso. Essere nell’acqua si sente bene.

Vantaggi per gli adulti

Come ogni adulto può attestare, l’invecchiamento significa comprendere meglio la gravità. Il nuoto significa essere in grado di esercitare liberamente dalla pesantezza che sembra accompagnare l’età. Sul ponte, gli extra 10 libbre. Messo sopra per alcuni anni letteralmente pesa pesantemente sulle persone. Saltare in piscina li allevia le caviglie dolorose o le articolazioni sovraccaricate. Poiché il nuoto è un esercizio di cuscinetto non pesante, è ideale per persone più pesanti. L’acqua li supporta e aiuta a tenerli dal surriscaldamento mentre esercitano.

Funzione di divertimento

Il nuoto è un buon esercizio, in parte perché è divertente. Esso fornisce un allenamento potenzialmente eccellente, tuttavia non si sente come estenuante come sudare su una bicicletta stazionaria o battere il marciapiede in una calda giornata estiva. I nuotatori attestano la gioiosa sensazione di essere gonfiati in acque profonde, in particolare all’aperto, con i cieli azzurri sopra e il paesaggio per distrarre la mente. L’ambiente acquoso serve anche per isolare e isolare il nuotatore. I nuotatori del giro trovano la libertà di pensare alla loro giornata o ai problemi che affrontano. Dopo qualche centinaio di giri, però, la maggior parte dimentica di questioni diverse dalla respirazione, controllo delle corse e tecnica. E ‘un efficace allenamento per la mente, come spiegato da Jennifer Parks dell’insegnante e del maestro Masters in un articolo del maggio 2003 per la rivista “Swimmer”.

considerazioni

Il nuoto è un buon esercizio per molti tipi diversi di persone, ma gli adulti sedentari dovrebbero controllare con un medico per eventuali limitazioni o consigli prima di iniziare una routine di esercizio. Alcune persone soffrono di reazioni quando nuotano in acqua aqua trattata chimicamente, secondo Mary Pohlmann, assistente di medicina clinica presso la Southern Illinois University School of Medicine e membro del Comitato per la medicina sportiva USMS. Le lamentele comuni includono la pelle secca o pruriginosa, gli occhi irritati e l’irritazione polmonare. Piscine più pulite e meglio mantenute di solito comportano meno reazioni allergiche. Le piscine esterne tendono ad avere meno problemi da effetti collaterali correlati alla disinfezione rispetto a piscine coperte, dovuta in parte alla migliore ventilazione delle strutture all’aperto.