Yoga esercita per aprire la cervice per la gravidanza

La cervice è un organo riproduttivo femminile situato nella cavità addominale tra la vagina e l’utero. Durante la gravidanza, la cervice protegge il feto e rimane chiusa fino a poco prima e durante il travaglio. L’esecuzione di specifici yoga di riposo appena prima del parto aiuterà l’apertura naturale della cervice. Consultare il medico prima di eseguire nuovi esercizi.

Per eseguire la posa inclinata sostenuta, avrete bisogno di un sostegno yoga e di quattro coperte. Venite in una posizione seduta e posizionate il sostegno vicino alla tua coda. Mettere la schiena sul supporto e posizionare una coperta coperta sotto la testa. Posiziona una coperta rotta sotto le tue cose e le braccia. Rilassatevi nella posa e concentrate sul tuo respiro. Permette al tuo respiro di diventare calmo e stabile e poi concentrarsi sul tuo bambino, condividendo la sensazione rilassante. Rimani in questa posa per un massimo di 20 minuti.

Per eseguire una posa incrociata inclinata, avrete bisogno di un sostegno yoga e di cinque coperte. Posa la schiena sul supporto con un cuscino sotto la testa. Posiziona una coperta rotta sotto ogni ginocchio e il braccio. Concentrarsi sul tuo respiro e lasciare che il tuo corpo diventi completamente rilassato nella posa. Rimani qui per un massimo di 20 minuti, condividendo questa sensazione rilassante e sostenuta con il tuo bambino.

Per eseguire posa di eroina reclinabile, avrete bisogno di un sostegno yoga e di tre o quattro coperte. Vieni ad una posizione seduta in ginocchio con le natiche tra i tacchi. Portare il supporto per toccare la tua tailbone e rilassare la parte superiore della schiena con una o due coperte coperte sotto la testa. Posizionare una coperta piegata sotto ogni braccio e rimanere in posa per un massimo di cinque minuti.

Per eseguire posa di rilassamento laterale, avrete bisogno di tre cuscini. Posa sul tuo lato destro con un cuscino sotto la tua testa, sotto il braccio destro e tra le ginocchia. Rimani qui per un massimo di 20 minuti, concentrandosi sul relax e lasciando andare tutto. Ripetere questa posizione mentre si trova sul lato sinistro.

Posa inclinata sostenuta

Posa incrociata inclinata

Posizione di eroina reclinabile

Posa di rilassamento laterale