Lo scopo di una sauna

Le saune sono caratteristiche popolari in molti centri salute e ginnastica. Le pietre che conservano calore vengono riscaldate ad alte temperature, che poi irradiano il calore all’interno dei confini della stanza. La temperatura dell’aria aumenta fino a circa 90 gradi centigradi o 200 gradi Fahrenheit. L’acqua può poi essere versata sulle pietre per produrre vapore per aumentare l’umidità e la temperatura. Le saune hanno una lunga storia e offrono numerosi vantaggi ai propri utenti.

Storia

Le saune hanno origine in Finlandia e furono originariamente piccole baracche di tronchi che contenevano bracieri aperti utilizzati per riscaldare le pietre ad una temperatura elevata. Altri paesi baltici hanno una storia di utilizzare cabine di calore simili, anche se la parola “sauna” è finlandese e significa piccolo cottage o stanza. Dove le saune originariamente usavano fuochi aperti, le saune moderne di giorno usano elementi riscaldanti elettrici per riscaldare le pietre, anche se alcuni utilizzano invece elementi di riscaldamento a infrarossi.

Vantaggi della sauna – Fisiologico

Le saune aumentano la tua temperatura corporea e ti fanno sudare, che innesca una serie di cambiamenti fisiologici. Quando la tua temperatura aumenta, i vasi sanguigni si espandono, chiamati vasodilatazione, e questo è legato a una riduzione della pressione sanguigna sistolica e diastolica. L’aumento del flusso sanguigno e la produzione di fluidi sinoviali possono contribuire a ridurre il dolore associato al dolore artritico. L’uso regolare della sauna è anche legato alla migliorata funzionalità del sistema immunitario e ai livelli di testosterone aumentati negli uomini. La sudorazione pesante causata dall’uso della sauna aiuta a liberare il tuo corpo di tossine diverse dal tuo corpo, il più grande organo e la tua pelle. Può provare “rotture” nei giorni successivi alla sauna, ma questi diventeranno meno frequenti e severi, come si abitua all’effetto disintossicante e il corpo si allevia di impurità.

Vantaggi della sauna – Psicologici

Molti utenti di sauna hanno rapporti di profondo rilassamento dopo aver utilizzato una sauna. Le saune possono contribuire ad alleviare lo stress attraverso l’aumento della produzione dell’ormone, l’endorfina e la riduzione della produzione di adrenalina e noradrenalina. La tensione muscolare si scioglie nel caldo della sauna e, in molte culture, una sauna è un’esperienza sociale in cui amici e familiari siedono, parlano e si rilassano insieme, che ha un effetto molto positivo sull’umore.

Controindicazioni della sauna

Anche se l’utilizzo di una sauna ha diversi vantaggi, il caldo estremo può essere dannoso per coloro che hanno determinate condizioni mediche. Se soffri di angina pectoris instabile, qualsiasi condizione di pelle piangente, è sospesa, soffre di disidratazione o sotto l’influenza dell’alcool o dei farmaci, non dovresti usare una sauna. In caso di dubbi, consultare un medico prima di utilizzare la sauna per la prima volta.

Etichetta e uso dell’evento

L’etichetta di sauna può differire da paese a paese, alcune saune sono mescolate mentre altre sono sesso single. In alcune saune, i vestiti da bagno sono facoltativi mentre altri insistono che si mantenga coperto. Se siete in dubbio, chiedete di evitare qualsiasi imbarazzo: per ottenere il massimo da una sauna, avere una doccia calda in anticipo e entrare nella sauna con pelle umida && mdash, questo vi impedisce di bruciare prima di iniziare a sudare. Doccia e, se disponibile, utilizzare la piscina di immersione per raffreddarsi. Una sauna crea un calore secco, ma molti utenti preferiscono un ambiente più umido. Per aumentare l’umidità in una sauna, versate una piccola quantità d’acqua sulle calde pietre per creare vapore.