Cosa mangia un sacco di spinaci per la mia pelle?

Lo spinaci è una verdura versatile con miriadi di benefici per la salute. Anche se non ci sono prove scientifiche che affermano che mangiare un sacco di garantisce una bella pelle, gli spinaci sono marmellate piene di sostanze nutritive necessarie per le cellule della pelle sana e per combattere il processo di invecchiamento della pelle.

Vantaggi antietà

La tua pelle naturalmente perde la sua elasticità e si sgretola quando si invecchia. I radicali liberi sono molecole prodotte quando digeriamo il cibo e attraverso tossine ambientali, come l’inquinamento atmosferico. Distruggono le cellule e accelerano il processo di invecchiamento della pelle. La vitamina A in spinaci ha attività antiossidante. Mantiene le cellule della pelle salutare e ripara le ferite. Una tazza di spinaci contiene 943 microgrammi di questa sostanza nutritiva, che è più del valore giornaliero raccomandato per gli adulti.

Riparazione della pelle

La vitamina C è un altro antiossidante in spinaci che funziona per riparare le cellule della pelle e mantenere la pelle bella. Hai bisogno di vitamina C per rendere il collagene, una proteina utilizzata per la produzione di nuove cellule cutanee. Senza vitamina C adeguata, sperimenterà la pelle secca e scabra. Una tazza di spinaci contiene 18 milligrammi di vitamina C, o 20 e 24 per cento del RDA per gli uomini e le donne rispettivamente.

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Lo spinaci è un’ottima fonte di ferro. Il ferro è una parte essenziale dell’emoglobina, una proteina che porta ossigeno in tutto il corpo. Senza ferro adeguato, non è possibile trasportare l’ossigeno in modo efficiente, che può lasciarti con la pelle pallida. Il tuo corpo non assorbe il ferro in spinaci così come assorbe il ferro nei prodotti animali. Potete tuttavia aggiungere il succo di limone o lime al vostro spinaci o goderti con un bicchiere di succo d’arancia. La vitamina C in questi alimenti favorisce l’assorbimento del ferro. Una tazza di spinaci contiene 6 grammi di ferro, il 33 per cento della RDA per le donne 50 e più giovani e il 75 per cento per tutti gli uomini.

Cerchi sotto occhio

I cerchi scuri sotto gli occhi sono causati dalla mancanza di sonno, dai geni, dalla congestione nasale, dall’alcol e dall’invecchiamento. La vitamina K si trova naturalmente in spinaci. Questo nutrimento è necessario per coagulare sangue e per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, che aiuta a diminuire i cerchi scuri. Inoltre mantiene la pelle chiara, riduce l’infiammazione cutanea e aumenta la circolazione del sangue. L’adeguata assunzione di vitamina K per gli uomini è di 120 microgrammi e per le donne 90 microgrammi. Una tazza di spinaci ti dà quasi 900 microgrammi di questa sostanza nutritiva.

Una tazza di spinaci contiene 164 grammi d’acqua, o 5 once. La tua pelle comprende cellule che contano sull’acqua per rimanere in buona salute. Senza abbastanza acqua, la pelle diventa asciutta, tesa e fiacca. È anche più probabile che rughe.

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