Vitamine e erbe per promuovere la crescita dei tessuti

Le cellule del tuo corpo insieme formano strutture conosciute come tessuti, e questi includono tessuti epiteliali, connettivi, muscolari e nervosi. La tua salute dipende dal mantenimento sano di questi tessuti. Le vitamine ei minerali negli alimenti che si mangiano, così come alcune erbe, promuovono la crescita del tessuto. Consultare sempre un medico prima di provare una nuova terapia o modificare la vostra dieta, soprattutto se si ha una condizione di salute.

Vitamina C

La vitamina C nella vostra dieta svolge un ruolo fondamentale nella crescita dei tessuti. Questa vitamina promuove la produzione di collagene, che costituisce tessuti come tendini, legamenti, cartilagine e pelle. Il sito web dell’Università del Maryland Medical Center rileva che la vitamina C è importante per la riparazione e la crescita di tutti i tessuti del corpo. Aumenta l’assunzione di vitamina C mangiando agrumi, papaia, pomodori, fragole, cantalupo e broccoli per raggiungere l’assunzione suggerita di 75-90 mg di questa vitamina ogni giorno.

folato

Il folato, anche a volte noto come acido folico o vitamina B-9, è più comunemente considerato come una vitamina importante per eliminare certi difetti di nascita; tuttavia, questa vitamina è fortemente nella produzione del DNA, che aiuta a regolare la crescita tissutale. L’assunzione giornaliera di folati è di 400 mcg. Puoi aumentare il consumo di folato mangiando asparagi, broccoli, lenticchie, cereali arricchiti e fagioli secchi.

menta verde

Spearmint, una erba utilizzata per l’aromatizzazione negli alimenti e nelle bevande, è buona per i tessuti a causa del suo contenuto di magnesio. Includendo la giusta quantità di magnesio nella vostra dieta – 270-400 mg al giorno – aiuta a rafforzare la crescita dei tessuti nel tuo corpo, una quantità significativa del magnesio che prendi in va bene ai tuoi tessuti. È particolarmente importante per le donne in gravidanza, in quanto la madre e il feto si basano su di esso per la crescita del tessuto. Ogni 100 g di porzione fornisce 63 mg di questo minerale che promuove la crescita.

Prezzemolo

Includere il prezzemolo nella vostra dieta per aumentare l’assunzione di calcio, i tessuti delle vostre ossa si basano sul calcio per mantenerli forti e sani. Avete bisogno di 1.000 mg di calcio ogni giorno e di 1.200 mg quando si invecchia per prevenire l’osteoporosi, una malattia che esca le ossa del tessuto osseo e produce ossa fragili e facilmente rotte. Un serving da 100 g di prezzemolo fresco contiene 138 mg di questo importante minerale.