Quali sono i vantaggi degli scalatori?

Dal momento che è stato introdotto nell’industria del fitness nel 1983, lo scalatore di scale è diventato uno dei pezzi più popolari di attrezzature per l’esercizio in entrambi palestre e case. Oltre agli elementi fisici della convenienza dello scalatore, compreso l’ambiente controllato, il portabottiglie d’acqua e l’esposizione elettronica dei dati (passo passo, frequenza cardiaca, tempo trascorso e numero di calorie bruciate), ci sono molti benefici per la salute e la forma fisica che permettono di arrampicarsi.

Condizionamento cardiovascolare

L’arrampicata della scala aumenta la frequenza cardiaca e la ventilazione, accelerando così l’assorbimento di ossigeno dei muscoli funzionanti. Se eseguita regolarmente, l’arrampicata scala riduce il tempo necessario per il sangue ricco di ossigeno per raggiungere i muscoli di lavoro migliorando la resistenza cardiovascolare. Questo condizionamento cardiovascolare migliora la capacità complessiva di sostenere prolungati periodi di attività quotidiane.

Condizionamento del muscolo

Gli scalatori della scala forniscono la resistenza per i glutei, le cosce, i quadricipiti e i vitelli che permettono di scolpire e appoggiare la parte inferiore del corpo. Molti scalatori motorizzati permettono ad un individuo di controllare la resistenza del movimento. Bisogna scegliere uno scalatore di scale che abbia un’azione indipendente del pedale che obbliga a spingere e sollevare la gamba lavorando sia la parte anteriore che la parte posteriore della gamba. L’azione del pedale dipendente richiede l’abbassamento di un pedale per sollevare l’altro pedale. Questa azione è meno efficace lavorando i muscoli in una sola direzione.

Allenamento efficiente

Poiché l’esercizio fisico sullo scalatore di scale comporta sia prestazioni cardiache che movimento di resistenza, l’arrampicata di scale unisce due allenamenti in uno riducendo la quantità di tempo esercitato. Il 15 giugno 2009, l’edizione del “The New York Times”, il Dr. Harvey Simon, professore associato alla medicina presso la Harvard Medical School, ha riferito che i ricercatori in Canada hanno determinato l’arrampicata della scala per essere più esigenti di entrambi a piedi su una superficie piana e sollevamento pesi. Dopo aver sperimentato 17 maschi sani con un’età media di 64 anni, i ricercatori hanno stabilito che l’arrampicata su scale è stata due volte più difficile da camminare brusca e 50 per cento più difficile di camminare su un pendio ripido o pesi di sollevamento. Inoltre, lo sforzo di punta è stato raggiunto più velocemente in salita che a piedi oa sollevamento pesi permettendo di completare il suo allenamento più veloce per raggiungere gli stessi risultati. A seconda del peso, un individuo può bruciare circa 300 calorie in 30 minuti.

Tasso metabolico

L’arrampicata della scala sta trainando i muscoli più grandi del corpo, inclusi i glutei, i quadricipiti e le gambe, che è fondamentale nella gestione del grasso. Il tasso metabolico riposo del corpo aumenta quando viene applicata una leggera resistenza dello scalatore per lavorare questi muscoli più grandi del corpo. Questa resistenza aumenta il tessuto muscolare magro, che è tessuto metabolico attivo, aumentando così la quantità di calorie bruciate a riposo. Inoltre, l’arrampicata della scala aumenta il numero di mitocondri (“la potenza della cella”) all’interno delle cellule del corpo. L’aumento dei mitocondri è importante perché questi organelli contengono tutti gli enzimi associati alla produzione di energia aerobica e controllano il bruciamento del grasso a riposo.

Low Impact con versatilità

L’arrampicata su una scala è un’attività naturale, facile, a basso impatto che è dolce sulle ginocchia, sulle caviglie e sul dorso. L’arrampicata stair è un metodo efficace per esercitarti per coloro che forse feriti, in sovrappeso, in gravidanza o semplicemente iniziano un programma di esercizi. Anche se lo scalatore stazionario è basso impatto, non devi sacrificare l’intensità dell’esercizio. La versatilità dello scalatore della scala permette anche l’appassionato di fitness di applicare l’allenamento al suo livello di forma fisica senza il rischio di lesioni alle articolazioni. Molti scalatori motorizzati dispongono di diversi programmi di allenamento come l’allenamento a intervalli, l’allenamento aerobico, le colline e gli sprint per ottimizzare l’allenamento, ridurre la noia e mantenere la gente a tornare per più.