Il rapporto bicep & tricep nel bodybuilding

I bicipiti e i tricipiti si oppongono rispettivamente ai gruppi muscolari sulla parte anteriore e posteriore del braccio superiore e devono essere bilanciati per ottenere prestazioni ottimali e minimizzare le lesioni. Il gruppo muscolare del bicipite consta di due teste e i tricipiti hanno tre. Il loro scopo è quello di flessione e estensione del gomito.

Tri è per tre

Può essere comune vedere i bodybuilder e gli appassionati di fitness dedicare maggiore attenzione alla costruzione dei bicipiti, in quanto sono anteriori e centrali sul braccio e vengono visualizzati più spesso dei tricipiti. Tuttavia, poiché hanno più teste, i tricipiti possono causare problemi alle braccia e alle spalle se sono più deboli dei bicipiti. Il rapporto di formazione dovrebbe essere uno a uno, con una leggera enfasi posta sui tricipiti.

Attrazione estetica

Anche se lo sguardo delle tue braccia è più importante di quello della funzione, i bicipiti e i tricipiti devono essere addestrati allo stesso modo. Mentre i bicipiti dominano quando guardano il corpo da una vista frontale, le viste laterali e posteriori mostrano un’immagine diversa e richiedono tricipiti sviluppati. Inoltre, un braccio completamente sviluppato da tutti gli angoli darà un aspetto più esteticamente attraente rispetto a quello che è sbilanciato.