Cosa succede quando si smette di fumare il tacchino freddo?

L’abbandono del tacchino freddo è statisticamente il modo più efficace per smettere di fumare, secondo l’opuscolo “Quitting Smoking” della American Cancer Society. Tuttavia, la American Cancer Society e il National Cancer Institute avvertono i fumatori che smettere di fumare il tacchino freddo può causare molti problemi se non avete preparato per una vita senza sigarette e non hanno imparato a risolvere i problemi futuri.

avvertimento

Puoi diventare più ansioso, depresso e stanco se si smette di fumare il tacchino freddo perché la nicotina nelle sigarette ti calma, illumina il tuo stato d’animo e aumenta il tuo livello energetico, secondo il libro “Il programma di Dean Ornish per l’inversione di malattie cardiache”. La nicotina è un farmaco addictive che dà alla gente un grande piacere, sia che si tratti di sigarette, gomme, pastiglie, spray nasali o altro. È possibile ridurre l’impatto di smettere di fumare sui livelli di stress, depressione e fatica sostituendo gradualmente altri piaceri per le sigarette.

Lasso di tempo

Gli ex fumatori preferiscono la nicotina una o due ore dopo la loro uscita. Fisiologicamente, il tuo corpo vuole la nicotina se hai regolarmente inalato le sigarette per lungo tempo e la tua pressione sanguigna e la frequenza cardiaca accelerano se sei privo di esso, secondo il National Cancer Institute. La voglia di nicotina è più forte durante la prima settimana dopo aver abbandonato il tacchino freddo. Essi si verificano meno frequentemente nel tempo, ma potrebbero riprendersi fino a sei mesi dopo l’ultima sigaretta.

Significato

Sei più adatto ad avere una personalità diversa temporaneamente se si smette di fumare il tacchino freddo perché i fumatori che abbandonano gradualmente hanno maggiori probabilità di avere il sostegno psicologico di altri fumatori che vogliono smettere come amici. Gli studi dimostrano che la maggior parte degli ex-fumatori diventa più arrabbiata, più frustrata e più irritabile dopo la smettere di fumare, riferisce il National Cancer Institute. Anche gli ex-fumatori sono più impazienti e intolleranti di altre persone. I cambiamenti di personalità scompaiono di solito entro un mese.

Consigli degli esperti

I fumatori ex aumentano di solito dopo aver smesso di fumare. Le donne guadagnano in media più peso degli uomini, ma il guadagno è “di solito meno di 10 libbre”, secondo la guida di American Cancer Society “Guida alla sospensione del fumo”. Le persone che hanno smesso di fumare il tacchino freddo spesso riprendono il fumo perché non sono preparati a guadagnare peso. La American Cancer Society raccomanda di affrontare la questione del primo fumo e di perdere peso in seguito perché “sottolineando il tuo peso può rendere più difficile smettere.

Benefici

Anche se smettere di fumare, sia il tacchino freddo o gradualmente, è molto difficile, i benefici sono enormi. I benefici immediati, compresi denti più bianchi, respiro che meglio odori, un senso migliore di odore e gusto, e meno problemi di attività e attività che li usavano per lasciarti respirare. Entro 10 anni, il rischio di attacchi di cuore, di cancro al polmone e di colpi di un ex fumatore diminuisce drasticamente.

I prodotti di sostituzione della nicotina sono la soluzione migliore per i problemi di smettere di fumare. Le patch, gli spray nasali, le pastiglie, gli inalatori e le gengive sono “ugualmente efficaci”, secondo il National Cancer Institute. Altre raccomandazioni includono la distensione da situazioni sociali in cui il fumo è tentato, esercitandosi, cercando di rilassarsi attraverso la respirazione profonda, trovare degli hobbies che sollecitano lo stress e mettere qualcosa in buona salute, come le verdure, in bocca piuttosto che le sigarette.

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