Storie di successo di perdita di peso dagli allenamenti ellittici

Dal momento che la sua popolarità è emersa alla fine degli anni ’90, l’esercitatore ellittico di allenamento è stato utilizzato con successo come strumento per la perdita di peso. Perdere peso richiede la creazione di un deficit calorico – bruciando più di quanto si prenda – e un modo efficace per bruciare calorie è con esercizio cardiovascolare, come ad esempio usare l’ellittica. Combinando il tuo programma cardio con una dieta sana e la formazione di resistenza può aiutarti a raggiungere il successo a lungo termine di perdita di peso.

Mimicking il movimento di corsa senza l’impatto, l’allenatore ellittico utilizza la resistenza per fornire un allenamento cardiaco-elevando e calorie-brucia. L’allenatore ellittico è disponibile nella maggior parte delle palestre: molti modelli hanno componenti a braccio mobile che permettono un allenamento completo. La natura a basso impatto di un ellittico lo rende una scelta ottimale per i principianti o per coloro che portano il peso corporeo extra e guardano a dimagrire. Lavorare per 30 minuti ad un tasso di esercizio moderato e intenso sull’eliptico può bruciare 270 calorie per qualcuno che pesa 125 libbre, 335 calorie per qualcuno che pesano 155 libbre e 400 calorie per una persona che pesa 185 libbre. Avviare a un ritmo moderato e un livello di resistenza se sei seduto per un po ‘e aumenta l’intensità e la durata mentre diventate più forti.

Dopo aver lottato con tutta la sua vita, Allison McKenzie ha deciso di apportare modifiche quando, a trent’anni, ha raggiunto un peso di tutti i tempi di 250 libbre. Secondo il “Huffington Post”, insieme ad una dieta sana, Allison si impegnò ad esercitarsi acquistando un allenatore ellittico per la sua casa. Essere così fuori forma rese difficile l’esercizio fisico, ma si bloccava con lui, usando i cinque giorni ellittici a settimana per tre set di otto minuti, che è tutto ciò che era in grado di sostenere all’inizio. La perseveranza di Allison si è ripagata e, in sei mesi di mangiare sano e di lavoro, ha perso 60 chili.

Sorelle e migliori amici, Mindy e Nicole si legavano per il desiderio di perdere peso. “Giornata delle donne” riferisce che le sorelle hanno imparato a fare scelte alimentari sane insieme attraverso un programma di Weight Watchers. Mindy e Nicole hanno anche iniziato ad esercitarsi per aiutare nei loro sforzi di perdita di peso, anche se i due metodi preferiti preferiamo: Mindy ha iniziato a correre e andò in classi Zumba, mentre Nicole si è unito al suo YMCA locale e si è affezionato al formatore ellittico. Mindy ha perso 75 libbre e Nicole ha sparso 30, sostenendo l’un l’altro ha aiutato le sorelle a stare il corso e raggiungere i loro obiettivi.

Michael Meyer ha avuto la storia vincente che gli ha dato un allenatore ellittico libero di Life Fitness. Life Fitness riferisce che una volta che Michael si impegnò in un programma di perdita di peso che includeva una dieta sana e lavorava per un’ora sui ellissi da sei a sette giorni alla settimana, ha perso 103 libbre in un anno. Michael è stato così ispirato dal suo successo che ha iniziato ad usare l’ellittica per un’ora prima di lavorare la mattina e un’ora dopo il lavoro. Oltre al raggiungimento del suo obiettivo di perdita di peso, Michael ha notevolmente migliorato la sua salute cardiovascolare, che ha incluso l’abbassamento della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo. Egli continua a rimanere impegnato nell’elipicale sperando di mantenere il successo a lungo termine di perdita di peso.

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