Il rapporto tra vita e anca per le misurazioni e le limitazioni

I protocolli di valutazione cardiovascolare e di esercizio del College americano di medicina sportiva, ACSM, utilizzano rapporti peso-a-hip per classificare il livello di rischio per le malattie cardiovascolari e la sicurezza a diversi livelli di esercizio. Rapporti più elevati sono anche indicativi di ipertensione, diabete e malattia coronarica. Imparare a misurare correttamente la vita e l’anca assicurerà che qualsiasi categorizzazione basata su questo rapporto soddisfi gli standard ACSM. Il rapporto tra vita e femmina è utile per la popolazione normale, in alcuni casi, tuttavia, questa misurazione ha limitazioni.

Misurazione della vita

Per misurare la vita correttamente, stare in piedi e rilassare le braccia ai lati. Spostare i piedi insieme e respirare normalmente mantenendo i muscoli addominali rilassati. Trovare la zona più stretta tra l’ombelico e il fondo del tuo sternum. Avvolgere orizzontalmente un nastro di misurazione del panno intorno alla tua vita dove è più stretto. Registrare la misura in centimetri. Ripetere dopo aver riposato per 30-60 secondi. Le misure non devono superare i 5 millimetri di distanza. Se le misurazioni sono più di 5 millimetri di distanza, eseguire una terza misura. Prendete due misure che si trovano entro 5 millimetri l’uno dall’altro, li aggiungono e dividono il totale per 2 per ottenere la circonferenza della vita.

Misura dell’anca

Per misurare i fianchi correttamente, stare in modo da poter vedere la tua vista laterale in uno specchio e diffondere i piedi di circa 10 centimetri di distanza. Individua il livello in cui i glutei sporgono di più. Avvolgere orizzontalmente il nastro di misura intorno al culo e ai fianchi a quel livello. Registrare il numero in centimetri e rilassarsi per 30-60 secondi. Ripetere la misurazione. Se le misure sono più di 5 millimetri di distanza, misurare nuovamente. Aggiungere due misure che si trovano entro 5 millimetri l’uno dall’altro e dividere la somma per 2 per ottenere la misurazione dell’anca.

Calcoli e valutazione

Il rapporto vita-anca è semplicemente la tua misurazione della vita divisa per la tua misurazione dell’anca. Ad esempio, se la tua vita è di 81,4 centimetri, che è di circa 32 pollici e la misura dell’anca è 106,6 centimetri, o circa 42 pollici, l’equazione è 81,4 / 106,6 = 0,76. Per le donne, un rapporto vita-anca superiore a 0,86 è considerato pericoloso o malsano. Per gli uomini, un rapporto superiore a 0,95 è considerato pericoloso o malsano.

limitazioni

Il rapporto waist-to-hip ha dei limiti. Non dovrebbe essere usato per valutare le donne in gravidanza perché la circonferenza della vita si espande quando il bambino si sviluppa. Gli individui che hanno recentemente avuto liposuzione della vita o dei fianchi dovrebbero anche essere valutati utilizzando altre misurazioni perché i rapporti saranno manipolati artificialmente. Questa misurazione non è precisa se hai recentemente avuto un pasto perché il cibo e il liquido nello stomaco causeranno la tua vita a espandersi e aumentare artificialmente la sua circonferenza.