Gli effetti collaterali degli alimenti senza zucchero

Gli zuccheri sono carboidrati semplici con calorie e senza sostanze nutritive, e troppo zucchero nella vostra dieta può causare obesità o cavità. Gli alimenti senza zucchero sono spesso fatti con ingredienti alternativi per addolcirli senza utilizzare lo zucchero. Essi possono aiutarti a soddisfare le voglie di zucchero, mentre riducete l’assunzione di zuccheri, ma gli alimenti a base di zucchero potrebbero avere degli effetti collaterali malsani.

Un potenziale effetto collaterale di alimenti senza zucchero sta guadagnando peso. Alcuni alimenti privi di zucchero hanno meno calorie per servire rispetto alle loro controparti regolari, ma si guadagna ancora peso se si mangia troppo di loro. Questo può essere un rischio per te se rientri nella trappola di pensare che non hai bisogno di controllare le dimensioni delle porzioni di alimenti dietetici, inclusi gli alimenti senza zucchero. Alcuni alimenti senza zucchero hanno altrettanto o più calorie rispetto alle loro controparti regolari perché contengono grassi, elevati di calorie, per sostituire la massa che gli zuccheri aggiunti normalmente forniscono.

Il disagio dello stomaco è un effetto collaterale di mangiare grandi quantità di alimenti senza zucchero fatti con sorbitolo o mannitolo. Questi sono gli alcoli di zucchero, anche se in realtà non contengono alcool e sono sostituti a basso contenuto calorico per lo zucchero. Il tuo corpo li assorbe più lentamente dello zucchero, in modo da non aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, mangiare troppo degli alimenti che contengono sorbitolo o mannitolo, come alcuni tipi di caramelle senza zucchero, possono portare a diarrea perché questi alcoli di zucchero hanno un effetto lassativo.

La bevanda di dieta bevuta, che non è zucchero, può causare problemi renali cronici, riferisce MayoClinic.org. Anche se non ha calorie, la soda di dieta può portare all’obesità perché può portare a desiderio di zucchero o aumentare le probabilità di scegliere cibi ad alto contenuto calorico. Gli individui che bevono più bevande senza zucchero hanno un rischio maggiore per la sindrome metabolica, che include l’alta pressione sanguigna e il colesterolo. Puoi anche avere ossa deboli se bevete regolarmente la soda di dieta più di una o due volte al giorno.

L’aspartame è un sostituto di zucchero non calorico che contiene fenilalanina e non è sicuro per lei se si dispone di fenilchetonuria o PKU perché non è possibile metabolizzare. Le bevande analcoliche, come le colas, possono contenere la caffeina e gli effetti collaterali della caffeina comprendono problemi di sonno, nervosismo e stordimento. Prima di mangiare cibi privi di zucchero, confrontare il loro contenuto nutrizionale con le sostanze nutritive che si otterrebbero da alimenti nutrienti, come il frutto, e ricorda che senza zucchero non significa necessariamente sano.

Guadagno di peso

Diarrea

Malattia cronica

Altri effetti