I migliori dvd prenatali

Lo yoga prenatale è specificamente modificato per le donne in gravidanza a praticare durante tutti e tre i trimestri, mescolando le pose di yoga con la preparazione del parto. Secondo uno studio del 2013 pubblicato in “Terapie complementari nella pratica clinica”, lo yoga prenatale è stato efficace a ridurre l’ansia, la depressione e altre esperienze legate alla gravidanza. Si concentra sull’insegnamento di come rilassarsi, essere a conoscenza del tuo respiro, nonché di aprire i fianchi e il bacino per gettare le basi per il parto. I DVD sono una grande opzione per le donne che vogliono la privacy della propria casa a praticare lo yoga prenatale.

Ci sono molte opzioni per cercare in merito ai DVD yoga prenatali. È possibile acquistare DVD separati per ogni trimestre, oppure è possibile attaccare a DVD che includono pose diverse per ogni trimestre nel suo programma. Questo è sicuramente qualcosa da considerare quando si acquista un DVD, soprattutto se non ti piace spendere soldi aggiuntivi su DVD separati. Dovresti anche cercare qualcosa che includa un aumento della tua resistenza – questo ti aiuterà quando è il momento di consegnare il tuo bambino.

Il DVD “Prenatal Yoga” di Shiva Rea è composto da tre sezioni: respirazione e meditazione, pose sedute, pose in piedi, tratti e lavori di pavimento, che finiscono con un rilassamento guidato. Piuttosto che avere sezioni separate per ogni trimestre, tutte e tre le modifiche per la gravidanza sono mostrate insieme, rendendo più facile seguire. L’obiettivo di questo DVD è costruire energia e resistenza, creando equilibrio, forza e flessibilità e circolazione complessiva. Tutti gli obiettivi sono quello di contribuire a garantire una gravidanza rilassata e un parto più facile.

Il dvd-dvd di Jennifer Wolfe contiene anche modifiche per tutti e tre trimestri. Se stai cercando qualcosa di più impegnativo per il tuo corpo, non cercare altro – questo DVD è considerato più vigoroso di altri. Essa comprende anche quattro diversi allenamenti – 15, 30, 45 e 75 minuti – aiutandovi ad adattarsi ad una sorta di yoga nella giornata intensa. Esso include pose di rilassamento e un bonus aggiunto di una routine di 10 minuti con il tuo partner e bambino. Ci sono anche pose con suggerimenti che possono aiutare durante il travaglio e il parto.

Sara Holliday offre tre DVD separati per ogni trimestre di diverse lunghezze da 30 minuti a un’ora. Un beneficio dei suoi DVD è che è effettivamente incinta durante la ripresa di ogni video, in modo da essere più facile capire come e perché alcune pose sono utilizzate nelle loro forme modificate per ogni trimestre. I video si concentrano sull’aiuto di alleviare il dolore associato al trimestre specifico, aumentando la forza e il tono muscolare, migliorando la flessibilità e contribuendo a creare una connessione tra madre e figlio.

Cosa cercare in un DVD

Shiva Rea ‘Yoga Prenatale

Jennifer Wolfe ‘Vinyasa Yoga Completo Prenatale e Brevi Forme

La serie ‘Prenatal Yoga’ di Sara Holliday